Вода - это жизнь
Наше тело в основном состоит из воды.
Что она делает
- Переносит питательные вещества, кислород
- Помогает переваривания пищи, усвоению питательных веществ
- Защищает суставы, выступая смазкой
- Отвечет за регуляцию температуры тела.
Почему важно пить именно обычную воду
Фруктовые и сладкие напидки содержат в себе сахар, который способствует повышению инсулина в крови.
Химический состав кофе или чая вызывают мочегонные эффект, потому быстро выводится из организма.
Только обычная родниковая, минеральная или водопроводая вода может обеспечить организм жидкостью без калорий, максимально облегчая "жизнь" всем процессам в организме.
Существуют ли питьевой режим
Организм теряет до 2.5 литра воды каждый день из за дыхания, потоотделения и выведения продуктов обмена с мочой и стулом. Здоровое потребление воды для взрослого человека до 2.6 литра в день.
По статистике вы потребляете около 1.5 литра с напитками и 0.6 литра с едой. Математик внутри вас спросит: а как насчёт оставшегося пол-литра? Остальные 400-500мл воды получаете вы в результате окислительных процессов в организме. То есть, недостающие пол-литра производите сами, через такие процессы как сжигание углеводов, жиров и белков.
От чего зависит количество потребляемой воды
Это завит от ряда факторов
- Количество расхода энергии, физической активности
- Температуры окружающей среды
- Массы тела
- Температуры тела
- Состава пищи по количеству содержания соли
- От сопутствующих заболеваний:сердца, почек, диабет.
Однозначно, дефицит воды в организме может вызвать проблемы от лёгких нарушений самочувствия до тяжёлого последствия здоровью.
ВАЖНО следить за своим питьевым режимом!
В заверщение
"на самом деле, нет ничего прекраснее на земле, чем жажда, которую можно утолить. Три дня пустыни без напитков, а затем ведро воды - это рай на земле ????️"