Важность сна для здоровья

Всем известно, что здоровый сон один из основных факторов, влияющих на нормальное функционирование нашего организма.

Нехватка сна негативно сказываются на здоровье.

Недостаток сна снижает трудоспособность человека, приводит к развитию артериальной гипертонии, повышает риск инсульта, инфаркта, нарушается обмен глюкозы, что приводит к сахарному диабету, нарушается аппетит, усиливается голод и человек набирает лишний вес.

Результаты исследования, приведенные ниже, показывают, какие серьезные последствия для здоровья человека приводит сокращение сна всего на два-три часа в сутки.

Ожирение.
Несколько исследований связали недостаточный сон и увеличение веса. Например, одно исследование показало, что люди, которые спали меньше шести часов в сутки на регулярной основе, были гораздо больше шансов иметь избыточный вес, в то время как люди, которые спали в среднем по восемь часов в сутки, имели самые низкие относительные жира исследовательской группы.

Диабет.
Исследования показали, что люди, которые сообщали, что спят менее пяти часов в сутки, имели значительно повышенный риск заболевания или развития диабета 2 типа. Также, исследования показали, что улучшение сна может положительно повлиять на контроль уровня сахара в крови и уменьшить последствия диабета 2 типа.

Сердечно—сосудистые заболевания и гипертония.
Недавнее исследование показало, что даже незначительное сокращение сна (от шести до семи часов в сутки) было связано со значительно повышенным риском кальцификации коронарных артерий, предиктором будущего инфаркта миокарда (сердечного приступа) и смерти из-за сердечных заболеваний.

Иммунная функция.
Взаимодействие между сном и иммунной системой хорошо задокументировано. Лишение сна повышает уровни многих медиаторов воспаления, а инфекции, в свою очередь, влияют на количество и характер сна.

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.